С
проблемами и тяжелыми ситуациями в своей жизни сталкивается каждый человек, но
переживают их все по-разному. Почему один человек более психически устойчив, а
другой – менее? От чего зависит наше внутреннее состояние – от внешних факторов
или от нашего к ним отношения, психологической устойчивости? На эти и другие
вопросы ответила главный специалист по медицинской психологии Министерства
здравоохранения Ульяновской области Юлия Сиденкова.
Классики ввели такое
понятие, как «осенняя хандра». Почему именно осенью накатывает грусть – есть
для этого объективные причины?
Да,
изменение погодных условий действительно влияет на самочувствие – причем
напрямую. Меньше солнечных лучей – в организме вырабатывается недостаточно
витамина D,
гормонов радости серотонина и дофамина. Осеннее небо, затянутое тучами,
порывистый ветер, дожди – погодные условия не всегда подходят для прогулок.
В результате мы больше времени проводим дома, реже встречаемся с друзьями
и близкими, занимаемся спортом в помещении, а не на улице – все это негативно
влияет на самочувствие. Плюсом к этому активизируются вирусы, мы чаще
простужаемся, что тоже ухудшает психологическое состояние. Все это так. Только
стоит ли впадать в зависимость от погодных условий? Законы природы, что с этим
поделать. Возможно, стоит поменять свое личное отношение к смене погодных
условий. Принять за норму и планировать свою жизнедеятельность с учетом этих
условий.
Депрессия – что это?
Состояние грусти или психическое заболевание?
Это
психическое заболевание, причем достаточно серьезное. Депрессия без правильного
лечения в конечном счете может привести человека к инвалидности. В структуре
болезней, приводящих к потере трудоспособности, она стоит на третьем месте,
после сердечно-сосудистых и инфекционных заболеваний. Именно поэтому стоит
внимательно и серьезно относиться к своему здоровью, как физическому, так и
психическому, и вовремя обращаться за помощью к специалистам.
Как человеку понять,
что с ним: его одолевает хандра, грусть или это депрессия, серьезное психическое
расстройство?
Хандра
– преходящее состояние, связанное с каким-либо событием жизни, ставшим причиной
тяжелых переживаний. Чтобы вернуться к нормальному состоянию и обычному образу
жизни, нужно добавить в свою жизнь радостных моментов. Например, отдохнуть на
природе с родными и близкими людьми, посидеть с друзьями в кафе за чашкой кофе,
заняться плаванием, йогой, аэробикой и другими активностями. Состояние грусти
можно преодолеть, сохранив адекватную самооценку и отношение к жизни. Если же
хандра приобрела затяжной характер, она может перетечь в депрессию. Грусть не будет
длиться две недели без перерывов, даже если у нее есть серьезная причина. Появятся
«окна» активности, интереса и любопытства к новому, радость от общения и
близости, даже когда приятные переживания подкрашены грустью. Для депрессии же
две недели сниженного настроения – один из диагностических критериев.
У депрессии есть характерные симптомы?
Выделяют три
основные группы симптомов.
1. Эмоциональные нарушения. Это именно то,
о чем чаще всего вспоминают, когда говорят о депрессии. Сюда относят
подавленное настроение на протяжении длительного времени – минимум те самые две
недели, но оно может быть и месяцы, порою годы. Еще может отмечаться
преобладание чувства вины, неудовлетворенности собой. Также важный симптом –
состояние, когда человек теряет способность получать удовольствие, радоваться
жизни. Кроме того, при депрессии будет значительно страдать мотивация. Интерес
пропадает даже к тому, что раньше казалось очень привлекательным.
2.Когнитивные нарушения. Снижается
концентрация, внимание, хуже усваивается новый материал. Будут появляться идеи
самообвинения, негативные мысли о собственной жизни и будущем. Причем
негативные мысли зачастую повторяются, не прекращаются, человек вязнет в них.
3.Физические. Появляется слабость, нет
сил и энергии. Пациенты в тяжелой депрессии часто говорят, что им трудно даже
встать с кровати, заниматься обычными повседневными делами. Это, в свою
очередь, усиливает негативные мысли о себе. Также могут быть нарушения сна и
аппетита.Привычные способы получения удовольствия не
работают, радость жизни пропадает, подавленное состояние сохраняется в течение
всего дня.Человек перестает ухаживать за собой, заботиться о своей внешности, в
запущенных случаях – даже пренебрегает нормами гигиены. Не стоит
затягивать и дожидаться столь выраженных нарушений, нужно обращаться за помощью
профессионалов.
Почему депрессия
настигает женщин после родов?
Послеродовая депрессия –стойкое расстройство настроения, чувство
одиночества и печали, которое возникает у женщин после родов. Это депрессивное
психическое расстройство, которое не позволяет матери нормально
взаимодействовать с ребёнком, что мешает сформировать правильное родительское
поведение. Симптомы расстройства различны и
могут включать: грусть, подавленность, беспричинную плаксивость,
раздражительность, тревожность, апатию и уныние, нарушение сна, бессонницу или повышенную сонливость, потерю аппетита или переедание,
быструю утомляемость, потерю интереса к ребёнку и семье в целом. Эти симптомы
достаточно устойчивые, появляются регулярно более двух недель подряд и
возникают непосредственно после родов.Важным критерием послеродовой депрессии
является тот факт, что женщины не могут получать удовольствие от материнства.
Что самое главное — симптомы появляются в течение 4–16 недель
после родов. Сам процесс рождения ребенка – это
нагрузка, физическая и психологическая, к которой добавляются проблемы со
здоровьем. Непосредственно после родов меняется гормональный фон, у женщины
появляются новые обязанности по уходу за ребенком, занимающие практически все
время. Если в этот период, вместо радости и любви, женщина испытывает опустошенность,
раздражение, у нее нет сил выполнять свои обязанности, это серьезный симптом, с
которым нужно обратиться к специалисту. Не нужно ждать, что депрессия пройдет
«сама собой». Проблему следует признать и обратиться за помощью. Депрессия
после родов – достаточно распространенное явление, именно в первые 2–4
месяца. Если она длится дольше, термин «послеродовая депрессия» уже не
подходит.
Но есть же люди, для
которых хандра в принципе не свойственна. Что делать, чтобы ее не было вообще?
Когда
человек ставит задачу «…чтобы не было вообще…», выстраивает себе очень
жесткие рамки и понимает высокую планку. Соответственно, чем выше и жестче, тем
сложнее достигнуть результата и получить удовлетворение, а в конкретном
случае – не допустить. То есть никогда не испытывать грусти, печали и
других негативных эмоций. Люди не роботы, жизнь человеческая – калейдоскоп
событийразной эмоциональной окраски. И это нормально. Безусловно, здоровый
образ жизни, правильное питание, оптимальная физическая нагрузка, нормированный
график работы, семья, друзья – всё это вместе уже формирует устойчивую, зрелую
личность и позволяет держать качество жизни на должном уровне. Очень важно
следить за своим состоянием и вовремя обращаться к специалисту. Не рекомендую
заниматься самолечением, особенно медикаментозным, оно может иметь
непредсказуемые последствия.
Здоровья вам и вашим близким!
При содействии Центра общественного здоровья и
медицинской профилактики Ульяновской области
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |