С 12 по 18 августа в Российской Федерации проводится Неделя популяризации активных видов спорта. Не секрет, что физкультура, регулярная и умеренная, ориентированная не на рекорды, а на самочувствие и заботу о теле — это неотъемлемая часть жизни здорового человека. И хорош спорт тем, что доступен каждому. О значимости физической активности рассказала участковый терапевт Городской больницы № 3 Мария Филиппова.
– Что развивает физическая активность в организме человека?
– Если мы говорим про здоровый образ жизни и общее физическое состояние, лучше гармонично развивать все физические качества: силу, выносливость, гибкость, ловкость и быстроту. Если вы хотите работать на что-то конкретное, нужно выбрать подходящую активность. Например, развивать выносливость полезно для сердечно-сосудистой системы, а сила связана с мышцами и плотностью костной ткани, которая с возрастом снижается, особенно у женщин в постменопаузе. Если заниматься физкультурой регулярно, этот процесс можно замедлить.
Некоторые болезни можно даже предотвращать движением — их называют «заболеваниями образа жизни». Например, для профилактики сахарного диабета, гипертонической болезни, ожирения, остеохондроза среди прочего важно регулярно заниматься физкультурой.
– Какой вид спорта лучше выбрать?
– Вы можете выбрать одиночные или командные виды спорта по своему желанию. Командные виды спорта обычно затягивают и радуют, потому что это не только физическая активность, но также социализация и коммуникация. Люди, с которыми вы будете заниматься, могут стать вашим новым окружением, единомышленниками. Когда занимаетесь индивидуально, вы более сосредоточены, сконцентрированы чувствовать своё тело.
– Какие существуют основные популярные виды спорта?
– Плавание отлично подходит для укрепления мышц, улучшения выносливости и поддержания здоровья дыхательной системы; кроме того, это прекрасный способ расслабиться и расслабить ум. Бег – один из самых доступных и простых видов спорта, помогающий улучшить сердечно-сосудистую систему, сжечь лишние калории и повысить уровень энергии. Велоспорт не только помогает укрепить ноги и ягодицы, но и способствует улучшению координации движений. Йога повышает гибкость и укрепляет мышцы, а также помогает улучшить психическое состояние и снять стресс. Игра в теннис позволяет развивать координацию движений, улучшать выносливость и быстроту реакции. Гольф – отличный способ провести время на свежем воздухе, улучшить концентрацию и научиться управлять эмоциями. Скалолазание помогает развить силу, ловкость и выносливость, а также научиться преодолевать трудности. Бокс – способ укрепить мышцы и улучшить физическую форму, а также научиться защищать себя. Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение осанки и координации движений. Такие командные виды спорта, как футбол, баскетбол, хоккей, волейбол и многие другие, развивают способность работать в команде, выносливость и позволяют прокачать мышцы.
Выбирайте то, что вам по душе, и будьте здоровы!
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |