Девять месяцев мама
готовится к появлению ребенка на свет, выбирает пинетки и цвет стен в детской комнате, кажется, все
готово для появления на свет нового человечка. Она уже представляет как будет
наслаждается каждой секундой радости материнства. Но наступает момент родов, а радости не испытывает. Ребенок кричит, мама устает, родственники
не помогают. Что же делать при послеродовой депрессии рассказала заведующая
педиатрическим отделением поликлиники №2, врач-педиатр ДГКБ Ульяновска
Светлана Аносова.
— Светлана
Владимировна, что на этот счет говорит наука?
— Послеродовая депрессия
– это депрессивные симптомы, которые появляются после родов. Нарушается баланс дофамина, норэпинефрина и серотонина, в результате чего
теряется вкус жизни, нарушается аппетит и сон, простейшие действия требуют
больших усилий, ухудшается память и внимание, появляется агрессия или
плаксивость. По статистике, педиатр ДГКБ Ульяновска на патронаже определяет
послеродовую депрессию у каждой десятой мамы. Однако клинический диагноз может
поставить только врач-психиатр. Он же и назначает лечение: психотерапия или
антидепрессанты. Кстати, большинство современных антидепрессантов хорошо
сочетаются с грудным вскармливанием.
— Что можно
сделать самим?
— Я
расскажу о пяти способах сохранить
спокойствие. Во-первых, это
поддержка близких. Не нужно закрываться в себе и думать, что весь мир против вас. Открыто поговорите со своими родными и расскажите, что вы чувствуете, как вам нужна их любовь и забота. Попросите помочь с домашними хлопотами. Во-вторых, физическая
нагрузка и массаж повышают активность серотонина и дофамина, снижают стресс и
нормализуют сон. Вспомните, каким спортом вы любили заниматься до родов, и
потихоньку начните возвращаться в строй. Хорошо подходит плаванье, йога и танцы. В-третьих, разнообразьте
свой пищевой рацион. Больше овощей и фруктов обеспечат запас витаминов, а рыба и мясо подарят запас
сил и энергии. В-четвертых, при
возможности, старайтесь сохранить грудное вскармливание. Доказано, что при естественном
вскармливание, стимулируется гормон окситоцин, а также формируется более
прочная эмоциональная связь с ребенком. В-пятых, найдите
новое хобби. Декрет – прекрасное время попробовать что-то новое. Чтение книг, пение,
садоводство или вязание. Может, в вас дремал великий художник или кулинар? Даже если и нет, переключение на другой вид деятельности
хорошо разгружает нервную систему, а новое занятие создает новые нейронные
связи. Помните, что вы не
одни. Если вы чувствуете симптомы депрессии, обратитесь к специалисту.
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |