_1.jpg)
Наступило долгожданное лето. Яркое солнце так и манит провести больше
времени на свежем воздухе. Да и как усидеть в четырех стенах с детьми, которым
хочется играть и веселиться? Но жаркая погода – это серьезное испытание для
детского организма. На вопросы о правилах безопасности для детей и родителей в жаркие дни ответила врач-педиатр Центра
общественного здоровья Елена Денисова.
Поддерживайте дома прохладную температуру воздуха. В идеале комнатная
температура должна быть ниже 26 °C днем и 24 °C ночью. Это особенно важно, если
в доме есть младенцы, люди старше 60 лет или больные хроническими
заболеваниями.
Чтобы охладить дом, проветривайте его в ночные часы, а также утром и
вечером, но без сквозняков! Защищайте помещение от солнечных лучей и не
забывайте защищаться москитными сетками от насекомых. Днем закрывайте окна,
особенно если окна выходят на солнечную сторону, так горячий воздух с улицы не
проникнет в дом.
Чтобы охладить воздух в помещении, развесьте в доме мокрые полотенца: за
счет испарения воды повышается влажность воздуха.
При наличии кондиционера не следует отдавать предпочтение слишком
холодному режиму, 22-24 °C будет оптимально, чтобы не было резкого перепада
температур при выходе на улицу.
Некоторое облегчение может принести электрический вентилятор, однако, при
температуре воздуха выше 35°C это может не защитить от ухудшения здоровья,
вызванного перегревом.
Чаще проводите влажную уборку.
Чтобы избежать перегревания, используйте легкое постельное белье и
простыни, спите без подушек.
Чаще принимайте прохладный душ или ванну. Можно также делать холодные
компрессы или обертывания, обтирайте тело влажным полотенцем или губкой,
принимайте прохладные ножные ванны и т.д.
Ограничьте физические нагрузки.
Одевайте детей правильно. Отдавайте предпочтение одежде и головным уборам
из натуральных тканей (льна, хлопка). Одежда должна быть светлой и просторной.
Обувь – открытой и удобной. Если ребенок еще не ходит – не надевайте носочки
или обувь. Также лучше временно отказаться от одноразовых подгузников. Если это
невозможно, необходима частая замена подгузников.
Немаловажную роль играет питание в жаркую погоду!
В жару малыши не хотят кушать: организму нужно больше жидкости, меньше
пищи. Грудничков необходимо как можно чаще прикладывать к груди (до 15 раз в
день) – из-за жары малыши едят понемногу. Более старшим детям и взрослым
рекомендуется питаться часто и небольшими порциями. Пища должна быть легкой
(рыба, холодные супы, овощи и фрукты). Мучные и кондитерские изделия,
употребляемые за чаепитием, лучше заменить на сухофрукты и ягоды. Любителям
кофе можно перейти на освежающие морсы и компоты.
Регулярно пейте жидкости (лучше воды) комнатной температуры, взрослым
лучше избегать приема алкоголя и не злоупотреблять напитками с повышенным
содержанием сахара или кофеина (газированные напитки). Спиртные напитки в жару
провоцируют тахикардию и сильное расширение сосудов головного мозга, что может
привести к инфарктам и инсультам.
На прогулку возьмите с собой питье для ребенка и поите малыша чаще
водичкой, не покупайте скоропортящихся лакомств ни себе, ни ребенку. Лучшее
решение – захватить фрукты или легкий непортящийся перекус.
Имеются свои особенности у прогулок в жаркую погоду.
В жаркие дни гуляйте с детьми до 11.00 утра и после 17.00 вечера,
желательно выбирать тенистые места для прогулок.
Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов. Выходя из дома,
надевайте головной убор с широкими полями или кепку и солнцезащитные очки.
Не закрывайте детскую коляску капюшоном и противомоскитной сеткой
надолго.
Малышам до года не стоит применять защитные средства для детей от солнца,
так как младенческая кожа еще не полностью сформировалась и есть большой риск
аллергии и высыпаний.
После прогулки на улице лучше всего искупать ребенка, если нет
возможности, то помыть не только ручки, но и ножки.
Если вы с детьми запланировали поездку на личном автомобиле, то перед началом
движения откройте все окна и проветрите салон автомобиля. Не забудьте проверить
запасы воды. Выбирайте место для парковки в тени. Не оставляйте детей и
животных в припаркованных транспортных средствах.
Не забывайте о правилах безопасности на пляже:
Не заходите в воду сразу как пришли, подождите 15 минут, пока детский
организм адаптируется, но и долго в воде находиться не стоит, иначе может
начаться холодный озноб. Оптимальное решение – поплавать 15-20 минут, а 30
минут провести на берегу в тени.Малолетних детей нельзя одних оставлять около
водоемов, а детям-старшеклассникам следует запретить купаться в глубоких
водоемах и в местах, не отведенных для купания, без контроля взрослых. Загорать
маленьким детям нельзя, витамин D они получат и находясь в тени. Детям старшего
возраста и взрослым лучше загорать во время пониженной солнечной активности: до
11 часов или после 16 часов, и не лежа на песке, а на специально оборудованных
для этих целей шезлонгах. Сон на пляже чреват ожогами и солнечными ударами. После
купания в морской воде обязательно ополосните кожу пресной водой, соленые капли
создают эффект линзы.
Необходимо пристально следить за своими детьми и не пропустить симптомы
перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость,
тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже
обморок.
При первых проявлениях этих симптомов переместить пострадавшего ребенка в
тень, с него необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение,
протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно
поить каждые 5-10 минут, можно положить холодный компресс, при потере сознания
незамедлительно вызвать скорую помощь.
В жаркое время года особенно не следует забывать о правилах личной
гигиены: соблюдайте чистоту – мойте руки с мылом перед приготовлением пищи и
едой, после посещения туалета и улицы – будьте примером для своего ребенка.
Соблюдайте термическую обработку при приготовлении пищи, воду и молоко
обязательно кипятите. Соблюдайте условия хранения и сроки годности
скоропортящейся продукции. Овощи и фрукты необходимо мыть теплой водой, даже
если они выращены на собственном огороде.
Соблюдение всех рекомендаций поможет вам провести жаркие дни лета без
забот и сохранить здоровье вам и вашим детям.
Материал подготовлен при содействии Центра общественного здоровья
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |