Человеческий мозг часто сравнивают с Вселенной: настолько глобальной, сложной и непостижимой кажется его работа. Во все времена мозг сравнивали с самыми сложными конструкциями. В настоящее время существует огромное количество тренажёров, систем и методов развития мозга. Нам лишь нужно выбрать для себя наиболее эффективные и интересные!
В преддверии нового учебного года у многих родителей возникает тревога, связанная с необходимостью включаться в учебный процесс. Врач-педиатр Центра общественного здоровья Елена Денисова предложила несколько упражнений, которые помогут ребенку настроиться на учебу, проверить и улучшить память и внимание. Достаточно потратить 10-15 минут утром, чтобы выполнить простые упражнения, и мозг будет работать намного эффективнее. Взрослым можно их выполнять совместно с детьми.
Упражнение № 1. Разноцветные слова (см. рисунок). Помогает улучшить концентрацию, повысить внимание и нагружает сразу оба полушария, используется для профилактики болезни Альцгеймера. Задача заключается в том, чтобы быстро, не раздумывая, назвать цвет. Может показаться, что это довольно просто, однако левое полушарие начинает концентрироваться на словах, а правое на цвете. Это сильно сбивает с толку. Хорошо если выполнять это упражнение с напарником, который будет показывать вам слова, а вам нужно назвать цвет или прочитать, что написано. Именно напарник говорит, что в данный момент нужно: назвать цвет или прочитать слово.
Упражнение № 2. Одну кисть сожмите в кулак, другую ладонь выпрямите. Начинайте медленно менять положение рук: кулак – ладонь – кулак – ладонь. Сначала нужно выполнять упражнение последовательно и не спешить. Когда почувствуете, что делаете движения уверенно, ускоряйтесь.
Упражнение № 3. Накройте соединенными указательным, средним и безымянным пальцами одной руки мизинец на другой руке. Чередуйте руки.
Упражнение № 4. На одной руке последовательно соединяйте большой палец со всеми остальными пальцами, начиная с указательного. На другой руке – начиная с мизинца. Ваша задача состоит в том, чтобы делать упражнение одновременно обеими руками.
Упражнение № 5. Выполняйте бытовые задачи менее развитой рукой. Это поможет развить другое полушарие и активировать в нем новые процессы. Не стоит начинать с опасных задач, например, чистить или нарезать овощи ножом и овощечисткой.
Упражнение № 6. Не бойтесь менять интерьер дома и на рабочем месте. Регулярно переставляйте вещи, которые вас окружают, на разные места. Привычки способны серьезно утомлять наш мозг, поэтому он нуждается в регулярных изменениях.
Упражнение № 7. Выберите новый маршрут, по которому вы будете добираться на работу. Старайтесь чаще путешествовать, а также каждый раз отдыхать в новом месте. Как показывают исследования физиологов, новые маршруты активно развивают пространственную память.
Упражнение № 8. Рисование двумя руками одновременно приносит существенную пользу для развития интеллекта. Рисование двумя руками – интереснейший творческий опыт, который можно попробовать в любом возрасте! Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одну и ту же картинку обеими руками. Начинать лучше с геометрических фигур, постепенно усложняя задачу. Упражнение предназначено для интеграции работы правого и левого полушарий головного мозга, согласования движений глазодвигательных мышц, для интеграции и включения в работу всех полей зрения. При выполнении данного упражнения очень важно не отрывать своего взгляда от кончика движущегося пальца. Помните, что оно выполняется не только руками, но и глазами. Причем движения глаз – основные. Не спешите.
Упражнение № 9. «Рисуем» знак бесконечности. Выполнение: 1) Прижать голову ухом к левому плечу. Левую руку вытянуть вперед. Не отрывая взгляда от кончика указательного пальца, рисовать рукой в воздухе перед собой знак бесконечности: «∞» (лежащую на боку восьмерку). Начинать рисунок от центра влево вверх. Это важно – именно вверх! Движения выполнять медленно. Рисовать подряд 8 раз. 2) Прижать голову ухом к правому плечу и повторить то же самое упражнение правой рукой. Следить взглядом за кончиком пальца. Начинать движение пальцем из центра вправо вверх. 3) Вытянуть руки перед собой, соединить указательные пальцы и повторить то же самое упражнение двумя руками. Начинать движение из центра вверх в любую сторону. 4) Рекомендуется выполнить упражнение еще раз. Повторить все три предыдущих этапа с максимальной амплитудой движений. Расставить ноги, сгибать их в коленях и тянуться руками во время рисования фигуры «∞» как можно дальше. Не спешить, движения делать плавно. Цель упражнения – включить в действие как можно больше мышц. 5) Дополнительный вариант этого же упражнения. Проводится практически так же – в воздухе рисуется знак бесконечности, но только не указательными, а большими пальцами. Голову нужно держать прямо. Работают глаза, а не шея. Сжать кулак и поднять вверх большой палец. Смотреть на большой палец во время выполнения упражнений. Головой не двигать, следить за большим пальцем только взглядом. Менять руки, затем соединить их «в замок», большие пальцы вверх. Все варианты движений начинать из центра вверх влево.
Не забывайте про физическую активность! Мы знаем, что физическая активность улучшает здоровье, защищает от ожирения, диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой. Но благотворное влияние физических упражнений распространяется не только на наше тело, но и на ум. Давно известно, что перерывы на зарядку во время занятий умственным трудом улучшают работоспособность. Можно было бы подумать, что физические упражнения, как и любая смена деятельности, просто-напросто позволяют мозгу отвлечься и отдохнуть, однако на самом деле физзарядка сама непосредственно действует на мозг. Так что развивайтесь, тренируйтесь умственно и физически, занимайтесь самообразованием – и ваш мозг будет находиться в состоянии постоянного развития.
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |