18 ноября в Ульяновской области прошло мероприятие
проекта «Здоровый выбор». Оно было организовано региональным Центром
общественного здоровья в Точке кипения г. Ульяновск.
Врач-эндокринолог, заведующая Центром диабета Ульяновской
областной клинической больницы Оксана Корнеева провела лекцию «Будьте
внимательны к сахару крови!» для 180 студентов высших учебных заведений города
Ульяновска. Специалист подчеркнула, что лишний вес и ожирение являются
факторами риска развития диабета. В среднем, в мире
растет потребление калорий на душу населения в день, что, с одной стороны,
позволяет искоренять недоедание, а с другой – приводит к избыточному
потреблению энергии (калорийности питания), являющемуся главным фактором роста
распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире. При этом, по
словам эксперта, в настоящее время в России
не менее 30% трудоспособного населения имеют избыточную массу тела
и 25 % – ожирение.
Чтобы привести массу тела в норму, по словам Оксаны
Корнеевой, нужно соблюдать принципы здорового питания. В частности, доля жиров
в рационе питания должна составлять не более 30%. Важно сконцентрироваться не
на запретах, а на том, чтобы рацион был здоровым. Например, довести объем
потребления овощей и фруктов до 400 граммов в день. Также в рационе должны
присутствовать в достаточном количестве злаковые твердых сортов, сложные
углеводы (полисахариды), белки, витамины. Оптимальное количество свободных
сахаров в рационе питания – 50, а соли – всего 5 граммов. Еще одно важное
условие профилактики диабета – оптимальная физическая активность. Достаточно 30
минут ходьбы в день в умеренном темпе, чтобы покрыть суточную потребность
организма. По словам спикера, помимо ходьбы к умеренным физическим нагрузкам
относятся танцы, плавание, езда на велосипеде. Интенсивную физическую нагрузку
могут обеспечить бег, аэробика, занятия в тренажерном зале.
С 21 ноября в Российской Федерации стартовала неделя
популяризации подсчета калорий. В рамках нацпроектов «Демография» и
«Здравоохранение» пройдут профилактические мероприятия, призванные напомнить о
важности контроля массы тела.
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |