Ульяновский терапевт Надежда Рогожина рассказала как искупаться на праздник Крещение Господне и не заболеть

В
преддверии великого православного праздника Крещение Господне многие жители
Ульяновской области готовятся к крещенским купаниям, которые стали ежегодной
традицией. В связи с этим, возникают вопросы: как избежать
негативных последствий для организма, требует ли крещенское купание специальной
подготовки? На эти и другие вопросы ответила главный специалист терапевт
Министерства здравоохранения Ульяновской области Надежда Рогожина.

— Купание в ледяной воде
требует специальной подготовки? Закаливание нужно начинать постепенно?

Купание
в ледяной воде – стресс для организма, особенно неподготовленного. Закаливающие
процедуры лучше начинать заблаговременно и проводить постепенно. Например,
начать с контрастного душа, а далее – принимая душ, ежедневно снижать
температуру воды на один градус. Такую подготовку лучше начинать за 2-3 месяца.

— Купание в прои имеет
противопоказания по состоянию здоровья?

Лучше
воздержаться от купания тем, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой
системы, беременным женщинам, людям с заболеваниями центральной нервной системы.
Также погружение в проь опасно для людей с воспалительными процессами носоглотки
и придаточных полостей носа.

— Как подготовиться к
купанию в прои?

Перед
крещенскими купаниями нужно питаться как обычно – не переедать, но и не
выходить из дома с чувством голода. Категорически не следует перед погружением
в проь употреблять алкогольные напитки. Важно правильно экипироваться:
возьмите большое полотенце, плавательную шапочку, чтобы не намочить волосы,
нескользкую обувь. Хорошо иметь с собой плотный нескользящий коврик. Позаботьтесь
о том, чтобы одежду легко можно было снять и надеть, учитывая морозную погоду,
это очень важно. Обувь должна быть удобной, непромокаемой. Возьмите с собой
термос с горячим чаем – его полезно выпить сразу после купания. В
некоторых местах для зимнего купания есть специально оборудованные помещения,
где можно отдохнуть и переодеться.

— Как избежать негативных
последствий при погружении в холодную воду?

Измерьте
артериальное давление. Если артериальное давление ниже нормы, погружение в
холодную воду может спровоцировать судороги и потерю сознания. Если же
артериальное давление высокое, повышается риск инсульта – в обоих случаях от
купания лучше отказаться. Ни в коем случае сразу не нырять! Намочите руки,
оботрите тело, медленно погружайтесь. Перед началом процедуры сделайте
небольшую разминку, несколько простых гимнастических упражнений помогут
подготовить организм к предстоящей нагрузке. Чтобы не переохладиться, не
следует растираться снегом, также не рекомендуется погружаться в холодную воду
с головой – может произойти спазм сосудов головы. Находиться в воде лучше не
более 1-2 минут.

Купайтесь
только в специально оборудованных для этого местах, где дежурит бригада МЧС. В
случае непредвиденных ситуаций спасатели смогут оказать необходимую помощь.

При
содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской
области

Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи «Ульяновский терапевт Надежда Рогожина рассказала как искупаться на праздник Крещение Господне и не заболеть»