После долгих и шумных новогодних праздников, многие из нас сталкиваются с трудностями при возвращении к привычному ритму жизни. Нередко ощущается усталость, снижение настроения и общая неготовность к рабочим будням. Как же безболезненно вернуться к повседневной деятельности и восстановить внутренний баланс? На этот вопрос нам ответила медицинский психолог Ульяновской областной клинической психиатрической больницы им. В.А. Копосова Оксана Невзорова.
Каковы первые шаги к эмоциональной адаптации после новогодних праздников?
Здесь главное положительные эмоции. Если мы их не получаем, то наша продуктивность закономерно падает — доброжелательное отношение к себе, положительное подкрепление в эти дни для вас будут лучшим лекарство. А также важно выделять время на отдых в первые рабочие дни. Это может быть короткая прогулка или простое расслабление в тишине.
Как избежать стресса и усталости в ближайшие дни?
Да, действительно, в праздники люди часто кардинально меняют свой ритм жизни, сбиваются с графика сна и бодрствования, что также может мешать вернуться в обычный режим.
Необходимо постепенно стараться создавать обычный режим дня, ложиться пораньше, завтракать, обедать, в меру должна присутствовать физическая активность — все это в комплексе помогает снять напряжение и улучшить общее состояние.
Что Вы можете рекомендовать как организовать рабочее пространство после праздничного перерыва?
Конечно улучшению продуктивности и настроению способствует чистое и организованное рабочее место. Избавьтесь от лишних бумаг и ненужных предметов. Создайте уютную атмосферу с помощью личных вещей, растений или предметов, которые вызывают радостные ассоциации.
Поздравляю всех с наступившим Новым годом. Период после праздников может быть действительно не простым, но при правильном подходе пусть отдых и новогодние каникулы принесут вам только положительные эмоции, а первые дни выхода на работу были для вас психологически комфортными.
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |