Повышенное артериальное давление, или гипертония, представляет собой коварное заболевание, которое незаметно поражает миллионы людей по всему миру. Согласно последним исследованиям, каждый третий взрослый человек сталкивается с этой болезнью, которая часто остаётся незамеченной до тех пор, пока не возникнут серьёзные осложнения.
Заведующая кардиологическим отделением УОКЦСВМП имени Е. М. Чучкалова Маргарита Толстыга поделилась своими знаниями о факторах риска и причинах, способствующих развитию гипертонии. Она также рассказала о мерах профилактики, которые могут помочь предотвратить это опасное состояние.
– Что такое артериальная гипертензия и какие показатели давления считаются повышенными?
– Артериальная гипертензия, или гипертония, — это хроническое состояние, при котором артериальное давление в артериях постоянно повышено. Нормальное артериальное давление составляет около 120/80 мм рт. ст. Повышенным считается давление выше 130/80 мм рт. ст. Если давление превышает 140/90 мм рт. ст., это уже считается гипертонией.
– Каковы основные причины повышенного давления? Можно ли выделить наиболее распространённые факторы риска?
– Основные причины повышенного давления можно разделить на две категории: при первичной (эссенциальной) гипертензии причины неизвестны, вторичная гипертензия вызвана конкретными заболеваниями или состояниями. К наиболее распространённым факторам риска относятся возраст, генетическая предрасположенность, избыточный вес и ожирение, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение и употребление алкоголя, стресс.
– Как генетика и наследственность влияют на развитие гипертонии?
– Генетическая предрасположенность играет важную роль в развитии гипертонии. Если у одного или обоих родителей есть гипертония, риск развития этого заболевания у детей значительно увеличивается. Однако генетика — это только один из факторов. Образ жизни и другие внешние факторы также играют значительную роль.
– Как избыточный вес и ожирение связаны с гипертонией?
– Избыточный вес и ожирение увеличивают нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, что приводит к повышению артериального давления. Лишние килограммы могут способствовать развитию и других заболеваний, таких как диабет, которые усугубляют гипертонию.
– Какую роль играет соль в рационе в регулировании артериального давления?
– Соль (натрий) играет важную роль в регулировании артериального давления: избыточное потребление соли может привести к задержке жидкости в организме, что увеличивает объëм крови и, соответственно, давление на стенки сосудов. Рекомендуется ограничить потребление соли до 5 граммов в день.
– Какую роль играет образ жизни (питание, физическая активность, стресс) в развитии повышенного давления?
– Образ жизни имеет ключевое значение в регулировании артериального давления. Следует следить за своим питанием: диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, помогает поддерживать нормальное давление. Помните о важности физической активности: регулярные упражнения укрепляют сердце и сосуды, что способствует снижению давления. Хронический стресс может приводить к постоянному повышению давления. Можно применять методы управления стрессом, такие как медитация, йога и глубокое дыхание.
– Могут ли хронические заболевания – диабет или болезни почек – способствовать повышению давления?
– Да, хронические заболевания могут значительно влиять на артериальное давление: например, при диабете повышенный уровень сахара в крови может повреждать кровеносные сосуды, что приводит к повышению давления. Почки играют ключевую роль в регулировании артериального давления. Любые нарушения в их работе могут привести к гипертонии.
– Какие профилактические меры Вы бы порекомендовали для поддержания нормального артериального давления?
– Для поддержания нормального артериального давления рекомендуется: употреблять больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Стремиться к 30 минутам умеренной физической активности почти каждый день. Контролировать массу тела и избегать ожирения. Отказаться от курения и ограничить потребление алкоголя. Управлять стрессом. Контролировать артериальное давление дома и посещать врача для регулярных осмотров. Желаю всем крепкого здоровья!
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |