Представляем Вашему вниманию девятый комплекс «Укрепляем суставы рук» из проекта «Активное долголетие»!
Гибкость, проявляющееся в величине амплитуды движений в отдельных суставах, с возрастом ухудшается.
Уменьшается толщина суставного хряща и суставной щели, что уменьшает вероятность выполнения движений предельной амплитуды.
У возрастных пациентов образуется неиспользованная площадь суставных поверхностей. Этот излишек постепенно блокируется разрастанием соединительной ткани.
Поэтому необходимы регулярные занятия в щадящем режиме, обеспечивающие полный объем движений суставов, так как в быту наши суставы не полностью используют объем движений, данных нами природой: сгибание, разгибание, круговые движения, отведение, приведение.
Сегодня Вам представлен комплекс упражнений для укрепления суставов рук. Начинаем с 4-6 повторов каждого упражнения, постепенно доведя до 8-10 повторов.
Даже если Вы очень давно не занимались физкультурой, ничего страшного. Щадящее исходное положение «сидя на стуле» делает этот комплекс доступным для всех. Рекомендуем этот комплекс чередовать с комплексом упражнений для укрепления ног, который ждет Вас на следующей неделе.
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |