Слово «перекур» уже давно стало синонимом перерыва на отдых. Многих не останавливают даже страшные предупреждения на пачках сигарет. Уберечь себя и своих близких помогает нацпроект «Демография», благодаря которому в нашей стране ведется активная борьба с пагубными привычками.
Мы собрали реальные истории людей, которые смогли преодолеть зависимость и бросили курить.
Сохранить легкие
Меня зовут Николай, мне 30 лет. Решил поделиться с вами своей историей «бросания».
Я с детства занимался баскетболом, был спортсменом, но после окончания университета спорт как-то отошел на второй план, а из упражнений осталась только беготня по эскалаторам в метро в час пик. В итоге — около шести лет без баскетбола, зато шесть лет с сигаретами.
Курил довольно много, по пачке в день. Бросить решил в тот момент, когда как-то раз мои старые друзья-спортсмены позвали побросать мяч в местном спортзале. Решили вспомнить молодость и сыграли 3 на 3. Я «выдохся» спустя 10 минут игры! Бегать было невозможно — одышка жуть. Решил, что курить больше не буду. Зависимость сохранялась первые месяца два, но все не зря. Сейчас шесть месяцев «свободы» от никотина. Снова могу спокойно бегать и играть в баскетбол. Больше курить не буду, я себе это пообещал.
Главное — поставить цель
Меня зовут Евгений, мне 28 лет. Я с детства занимался разными видами спорта: дзюдо, кикбоксинг, бокс. Мне это казалось крутым и нравилось. Курить начал лет с девяти, до 18 лет скрывал свою привычку от родителей. И какое-то время курение не мешало мне заниматься спортом.
При поступлении в техникум я увлекся бодибилдингом. Обратился к тренеру с просьбой подготовить меня к соревнованиям, но он ответил, что сделать это будет проблематично из-за того, что курю. И тогда я впервые начал искать способы бросить курить. Однажды натолкнулся на информацию, мол, тяга к курению сохраняется в течение 21 дня. Решил, что достаточно потерпеть три недели и не курить. К счастью, у меня все получилось. Когда хотелось взять сигарету, вспоминал, что мне действительно важны соревнования. В итоге в 2017 году я даже стал рекордсменом Книги рекордов России и Гиннесса по надуванию грелок носом.
Могу всем бросающим посоветовать поставить цель, осознать ее значимость и идти к ней. Тогда будет проще расстаться с никотиновой зависимостью.
Долгий путь преодоления
Меня зовут Ольга, мне 34 года. Я курила около 10 лет. Иногда за компанию, иногда одна. Если шла на вечеринку, всегда брала с собой пару пачек сигарет, чтобы при случае угостить желающих.
Как-то после одной из таких веселых ночей меня «перемкнуло», я ждала такси и подумала: «А зачем я вообще курю?» Такси еще не успело приехать, а моя пачка сигарет оказалась в урне.
С тех пор я не курю. В моем окружении много курильщиков, чтобы совладать с курением «за компанию» я продолжала выходить с друзьями на балкон или в курилку, но вместо сигареты в руках я держала ручку или любой другой предмет, похожий на сигарету. Мне это помогало.
Не совмещать сигареты и алкоголь
Меня зовут Петр, мне 49 лет. Курить я начал лет с тринадцати, но часто бросал при помощи папиного ремня. Снова вернулся к сигаретам, когда поступил в техникум, но постепенно закрадывалась мысль избавиться от этой зависимости. В 27 лет удалось бросить. Продержался почти два года до тех пор, пока кум не привез из отпуска коробку кубинских сигар. И появилась у нас традиция: каждый раз, когда мы собирались пропустить по паре кружек алкогольных напитков, кум вручал мне огромную сигару, которой я дымил весь вечер.
Мое «пьяное курение» продолжалось шесть лет. В один момент решил бросать курить и, следовательно, пропало желание пить. Сначала — чтобы не закурить, а потом понял, что, в принципе, я всегда пил только для того, чтобы курить. Держусь уже несколько месяцев и особой тяги не испытываю. Мне нравится не пить и не курить, чувствовать свободу от зависимостей, но не все близкие это понимают. Как можно донести до друзей, что это нормально и я не заболел?
Авторский метод борьбы
Меня зовут Николай, мне 43 года. Как вчера помню день, когда впервые попробовал свою первую сигарету. Мне было 11 лет, на дворе стояли 90-е, я украл у мамы пачку импортных сигарет. Мы с друзьями сидим на чердаке нашего дома, а я делаю свою первую затяжку.
В 8–9 классе появился первый алкоголь, карманные деньги и табачная зависимость — снова со мной. Сигареты стали частью моей жизни. В день я выкуривал 1–1,5 пачки самых крепких сигарет, иногда даже без фильтра. Все дошло до того, что я просто понял: пора отказываться от зависимости. Дым уже шел чуть ли не из ушей. Появился кашель, одышка, я перестал чувствовать вкус сигарет.
Мне помог мой авторский способ. Выкидываем все, что как-то связано или напоминает о курении: зажигалки, пепельницы, старые упаковки, закончившиеся электронки. И, конечно же, сами сигареты. Этот метод помог мне отвыкнуть от никотина без мучений.
Бросающие, надеюсь, мой способ поможет кому-то из вас. Помните, что легких путей не будет, но если приложить усилия, то через время вы обязательно увидите результат.
Поменялся взгляд на жизнь
Меня зовут Виктор, мне 22 года. Я курил 8 лет. Был кашель курильщика. Спустя четыре месяца после отказа от никотина встал на беговую дорожку и пробежал 3,5 км. И знаете, что было удивительно? Нет одышки. Еще меня перестала мучить мигрень, и взгляд на жизнь в целом поменялся. Стал улучшаться вкус и обоняние.
Первую неделю тяжело было, зато сейчас понимаю, что я отказался от самоубийства в легкой форме.
Если вам все же не удается отказаться от алкогольной или никотиновой зависимости самостоятельно, можно обратиться в один из центров здоровья, которые открываются в поликлиниках по всей России при поддержке нацпроекта «Демография». Источник:
Для справки:
Всемирной организацией здравоохранения запущен виртуальный консультант по отказу от курения Флоренс. Чтобы принять участие в апробации, пройдите по ссылке
Телефон доверия Ульяновской областной клинической наркологической больницы 8(8422)717-717
Кроме того, проверить, насколько пострадал организм в результате вредных привычек, и получить рекомендации по здоровому образу жизни можно также по телефону горячей линии 8 800 200 0 200.
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |