Витамин С содержится не только в цитрусовых, но и во многих других продуктах. Например, в помидорах, шиповнике, болгарском перце и даже малине.
В некоторых случаях употреблять еду, богатую витамином С, может быть недостаточно для восполнения его запасов. Как понять, что есть «аскорбиновый» дефицит? Ответ ищите на карточке.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроВитамины
Наша нервная и иммунная системы не способны нормально функционировать, если не получают в нужном количестве комплекс омега-3. Недостаток группы этих кислот также сказывается на синтезе гормоноподобных веществ, свертываемости крови и состоянии стенок артерий.
К сожалению, самостоятельно синтезировать 11 кислот, входящих в группу омега-3, организм не способен. Поэтому в рационе обязательно должны быть продукты, их содержащие. Что это – смотрите на карточке.
Примерно 30% населения России регулярно употребляют поливитаминные комплексы, в том числе и без назначения врача. Правильно это или нет? Когда нам нужны витамины? Нужно ли проводить обследование и консультироваться с доктором перед их приемом? Обо всем этом расскажет заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат биологических наук Наталья Жилинская.
Доказано, что при сбалансированном питании человек может получить лишь 20% витаминов от необходимого организму количества. Это чрезвычайно мало. Чаще всего у россиян диагностируют дефицит витамина D, Е и группы В. Но бежать в аптеку и скупать все красивые баночки не стоит. К приему полезных веществ нужно подходить с холодной головой.
Для начала надо обязательно навестить своего врача. Он назначит анализы, которые покажут, есть ли дефицит или ваш организм получает все необходимое. Если результаты не очень, доктор порекомендует подходящий именно вам витаминно-минеральный комплекс с нужной дозировкой. Помните, что существенный переизбыток (в 10 раз и более от нормы) того или иного нутриента в организме может привести к тяжелым последствиям.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроВитамины
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |