«Холка» – жировое отложение в области нижних шейных позвонков, представляет собой плотный валик, вид сбоку которого ассоциируется с горбом. Отсюда и названия, встречающиеся в различных источниках: вдовий горб, шейный горб и т.д.
Являясь следствием гормонального дисбаланса в период климакса и постменопаузы, «холка» может болеть в повседневной жизни, вызывая головные боли, частые головокружения, перепады давления, ухудшение памяти и сна. В дополнение идет косметический дефект, портящий внешний вид женщины.
Если ваш род занятий был связан с офисной деятельностью или ручным трудом, требующим долгого сидения в одной позе с наклоненной вперед головой с постоянным напряжением мышц верхней части спины, у Вас излишний вес, недостаток физической активности и возрастная категория 50+, то наверняка все негативные последствия «холки» Вам известны не понаслышке.
К сожалению, убрать «холку» возможно только на начальных стадиях ее проявления.
В дальнейшем с помощью специальных упражнений возможно уменьшения боли в шейном отделе, скованности, напряжения в мышцах, а также нормализации мозгового кровообращения, являющегося причиной множества проблем со здоровьем. Кроме того, эти упражнения позволят улучшить осанку и расправить плечи.
Начав с 4-6 повторов каждого упражнения, постепенно доведите их количество до 10. Число повторов всего комплекса возможно 3-4 раза. Легкое головокружение на первых занятиях при выполнении упражнений или после не является противопоказанием к продолжению занятий. Ориентируйтесь в выборе количества повторов упражнений и всего комплекса на свое самочувствие, постепенно переходя от 2-3 раз занятий в неделю к ежедневным тренировкам.
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |