В основе всех комплексов упражнений проекта, в том числе и «Зарядка», лежит принцип кроссфита (круговой тренировки).
Кроссфит – это комплекс из нескольких последовательных упражнений, повторяемый несколько раз.
Основные преимущества кроссфита:
Может полноценно заменить любые циклические упражнения для повышения вашего жизненного тонуса: ходьба, бег, плавание и т.п.
Занятия способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний органов дыхания, помогают быстрее восстановиться после COVID-19.
Основные правила кроссфита:
Количество повторов каждого упражнения в каждом круге должно быть одинаковым – либо по количеству (от 1 до 10 движений), либо по времени (от 5 до 60 секунд).
Выбор количества повторов зависит от самочувствия занимающегося, уровня физической подготовки и наличия свободного времени.
Начните нашу «Зарядку» с 3-5 повторов всего комплекса, постепенно увеличивая их количество до 10-15.
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |