Естественные процессы старения вызывают проблемы со спиной, даже если хронические заболевания отсутствуют. Но остеохондроз, остеопороз можно считать возрастными болезнями, избежать которых практически невозможно. Чтобы их предупредить и замедлить развитие, нужно регулярно делать упражнения для укрепления мышц спины, позволяющих оздоровить позвоночник.
Между тем далеко не все в пожилом возрасте считают нужным выполнять те или иные упражнения. У одних отсутствует желание, у других не хватает на это времени. При этом забывают, что отсутствие двигательной активности ускоряет процесс старения.
Почему именно позвоночник является отправной точкой гимнастики для пожилых?
Позвоночник – это ось тела, от которой зависит состояние всего опорно-двигательного аппарата и, в частности, степень «изношенности» или истирания коленных и тазобедренных суставов.
Связь между головным мозгом и другими органами организма осуществляется также через позвоночник. От него отходят нервы, через которые головной мозг управляет всеми обменными процессами, организуя работу внутренних органов.
Начинаем с 4-6 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая, до 10-12.
При этом важно знать, что для оздоровления позвоночника недостаточно только упражнений для укрепления мышц спины, необходимы и упражнения для мышц живота. В противном случае произойдет дисбаланс мышц, который ускорит формирование искривлений в костной структуре. Поэтому следующий комплекс проекта будет направлен на укрепление мышц живота, позволяющий его и уменьшить.
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |