Жарить
шашлыки на костре, есть мороженое и пить лимонад – если предаваться этим летним
радостям, они негативно сказываются на фигуре и способствуют набору лишних
килограммов. Мы попросили главного специалиста по спортивной медицине
регионального Минздрава главного врача Областного врачебно-физкультурного
диспансера Алексея Любаева дать несколько советов, чем заняться летом тем, кто
хочет привести себя в форму и отдает предпочтение активному летнему отдыху, с
пользой для здоровья и поднятия настроения.
Каким
видом спорта можно заниматься в городе летом, если время ограничено и нет
возможности приобрести специальный инвентарь?
Самый
простой и экономичный вид спорта – бег. Он требует только удобной одежды и
обуви, не занимает много времени и доступен для всех, кто не имеет
противопоказаний по состоянию здоровья. Нужно проконсультироваться с лечащим
врачом, прежде чем заняться бегом. Пробежка полезна не только утром, но и в
любое удобное время суток.Специалисты считают, что бег на открытом воздухе
полезнее, чем занятия на беговой дорожке в помещении, поскольку обеспечивают насыщение
кислородом крови,улучшающее кровоснабжение всех органов и систем.
Велосипедный
спорт – альтернатива бегу, которая становится более доступной благодаря
появлению на улицах города специальных дорожек и велосипедных парковок. На
велосипеде можно ездить на работу и обратно, а также кататься по грунтовым
дорогам или специальным асфальтированным трассам. Единственное, о чем нужно
всегда помнить – шлем и защита (налокотники и наколенники), которые помогают
предотвратить травмы при падениях с велосипеда.
Защита
также необходима тем, кто любит кататься на роликовых коньках. Важно правильно
выбрать роликовые коньки и носить их с собой. Для роликов, в отличие от
велосипеда, не нужно специально выделять место хранения. Они отлично помещаются
в рюкзак, переобуться можно в любое время и в любом месте.
Плавание
отличается от перечисленных видов спорта тем, что задействует все мышцы нашего
организма. Плавание имеет очень мало противопоказаний. Лучше всего плавать в
бассейне, где вода фильтруется или озонируется, имеет нужную температуру, под
контролем опытного тренера. Летнюю альтернативу бассейну представляют
специально оборудованные для плавания термальные источники – их плюс в
том, что они обеспечивают возможность купаться на свежем воздухе.
Бадминтон
и теннис – летние виды спорта на свежем воздухе.Бадминтон – простой и
экономичный, теннис – более затратный вид спорта, ведь нужно не только
приобрести инвентарь, но и арендовать корт для игры. Альтернативу представляет
настольный теннис (пинг-понг).
Футбол
на протяжении многих лет считается самым популярным видом спорта в мире. Играть
в футбол можно на специально оборудованных стадионах, используя защиту
(наколенники), в удобной спортивной обуви. Летом доступны и такие командные
виды спорта, как пляжный волейбол, баскетбол, гандбол. Тренироваться лучше
всего под руководством опытного тренера. То же самое касается водных видов
спорта – таких как гребля на лодках, байдарках и сапах, дайвинг – инструктор
поможет освоить технику и правила безопасности при проведении тренировок.
При
содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской
области
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |