Жарить шашлыки на костре, есть мороженое и пить лимонад – если предаваться этим летним радостям, они негативно сказываются на фигуре и способствуют набору лишних килограммов. Мы попросили главного специалиста по спортивной медицине регионального Минздрава главного врача Областного врачебно-физкультурного диспансера Алексея Любаева дать несколько советов, чем заняться летом тем, кто хочет привести себя в форму и отдает предпочтение активному летнему отдыху, с пользой для здоровья и поднятия настроения.
Каким видом спорта можно заниматься в городе летом, если время ограничено и нет возможности приобрести специальный инвентарь?
Самый простой и экономичный вид спорта – бег. Он требует только удобной одежды и обуви, не занимает много времени и доступен для всех, кто не имеет противопоказаний по состоянию здоровья. Нужно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем заняться бегом. Пробежка полезна не только утром, но и в любое удобное время суток. Специалисты считают, что бег на открытом воздухе полезнее, чем занятия на беговой дорожке в помещении, поскольку обеспечивают насыщение кислородом крови, улучшающее кровоснабжение всех органов и систем.
Велосипедный спорт – альтернатива бегу, которая становится более доступной благодаря появлению на улицах города специальных дорожек и велосипедных парковок. На велосипеде можно ездить на работу и обратно, а также кататься по грунтовым дорогам или специальным асфальтированным трассам. Единственное, о чем нужно всегда помнить – шлем и защита (налокотники и наколенники), которые помогают предотвратить травмы при падениях с велосипеда.
Защита также необходима тем, кто любит кататься на роликовых коньках. Важно правильно выбрать роликовые коньки и носить их с собой. Для роликов, в отличие от велосипеда, не нужно специально выделять место хранения. Они отлично помещаются в рюкзак, переобуться можно в любое время и в любом месте.
Плавание отличается от перечисленных видов спорта тем, что задействует все мышцы нашего организма. Плавание имеет очень мало противопоказаний. Лучше всего плавать в бассейне, где вода фильтруется или озонируется, имеет нужную температуру, под контролем опытного тренера. Летнюю альтернативу бассейну представляют специально оборудованные для плавания термальные источники – их плюс в том, что они обеспечивают возможность купаться на свежем воздухе.
Бадминтон и теннис – летние виды спорта на свежем воздухе. Бадминтон – простой и экономичный, теннис – более затратный вид спорта, ведь нужно не только приобрести инвентарь, но и арендовать корт для игры. Альтернативу представляет настольный теннис (пинг-понг).
Футбол на протяжении многих лет считается самым популярным видом спорта в мире. Играть в футбол можно на специально оборудованных стадионах, используя защиту (наколенники), в удобной спортивной обуви. Летом доступны и такие командные виды спорта, как пляжный волейбол, баскетбол, гандбол. Тренироваться лучше всего под руководством опытного тренера. То же самое касается водных видов спорта – таких как гребля на лодках, байдарках и сапах, дайвинг – инструктор поможет освоить технику и правила безопасности при проведении тренировок.
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |