111.jpg)
В
каком возрасте психическое здоровье наиболее стабильно, а в каком, наоборот,
уязвимо? Этим вопросом задалась команда ученых из австралийского Университета
Квинсленда и Мельбурнского института. Они поставили цель исследовать
распространенность таких ментальных расстройств, как синдром дефицита внимания
и гиперактивности, депрессия, тревожное расстройство у австралийцев разных
возрастных групп. По данным исследования, пик проблем с ментальным здоровьем
обычно происходит дважды, в возрасте 15-24 года и 25-34 лет. В
возрасте 65 лет и старше исследуемые проблемы идут на спад. При этом
растет риск нейродегенеративных заболеваний – к ним относят, например,
болезнь Паркинсона, сосудистую деменцию, болезнь Альцгеймера. Как сохранить
память, внимание, мышление в пожилом возрасте – и возможно ли это? Этот
вопрос мы задали главному внештатному психиатру Министерства здравоохранения Ульяновской
области Ольге Гаврилиной.
— В каком возрасте чаще
«дебютирует» болезнь Альцгеймера и как проявляется?
Дебют
в большинстве случаев происходит в возрасте около 65 лет. Сегодня многие
специалисты говорят о том, что перед нарушением памяти у пациентов отмечаются
первые симптомы в виде снижения настроения, утраты хобби и потери интересов.
Позже добавляются «провалы» в памяти, забывчивость. Например, пожилой человек
может несколько раз в день звонить детям, забывая, что сегодня уже общался с
ними, путать имена и даты, возникают трудности с ориентацией в пространстве,
выполнением трудовых обязанностей и хозяйственных дел.
— Какие симптомы указывают
на развитие болезни Паркинсона?
Болезнь
Паркинсона характеризуется двигательными нарушениями. Во-первых, это мышечная
ригидность – нарушение тонуса мышц, в результате которого проявляется
скованность движений, боль в плечевых суставах и спине. Второй признак болезни
Паркинсона – гипокинезия, которая проявляется замедлением движений,
уменьшением их амплитуды и снижением активности. Другие признаки заболевания:
характерная сутулость, шаркающая походка, мелкие шаги. К этим симптомам может
присоединяться тремор (дрожание), но он не является характерным признаком
болезни.
— Какие факторы вызывают
ментальные нарушения в зрелом возрасте и можно ли их предотвратить?
Развитие
нарушений происходит из-за множества причин: сосудистые нарушения в виде
снижения кровотока в головном мозге, нейровоспаление и развтие
нейродегенеративных изменений, атрофия вещества мозга, ишемия и др. Можно с
определенностью сказать, что важную роль играет генетический фактор, а также
наличие хронических заболеваний – например, артериальной гипертонии или
сахарного диабета. Однако есть ряд управляемых факторов риска, которые мы можем
корректировать: неправильное питание, дефицит витамина В12 и сниженная
физическая активность, курение и употребление алкоголя, недосыпание.
— Это значит, что снизить
риск ментальных нарушений поможет здоровый образ жизни?
Чтобы сохранить функции мозга в любом возрасте, желательно соблюдать режим дня,
вставать по утрам, делать зарядку, завтракать, совершать прогулки и ложиться
спать примерно в одно и то же время.
Важно сохранить двигательную активность. Много ходить пешком, выбирая новые
маршруты, совершать туристические походы и экскурсии по интересным местам.
Расширять кругозор, в том числе за счет общения и взаимодействия с окружающими
людьми. Не стесняйтесь заводить беседу с незнакомыми людьми, ищите общие темы и
интересы. Танцы, плавание не только помогают сохранять тонус мышц, но и
улучшают настроение.
Здоровый рацион питания помогает сохранить не только физическое, но и
ментальное здоровье. Для головного мозга вредны острые, жареные, копченые
блюда. А рыба и морепродукты, овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, наоборот, полезны
и необходимы.
Отказ от вредных привычек. Не всегда получается справиться с зависимостью
самостоятельно. В этом случае можно позвонить по телефону «горячей линии»
Ульяновской областной клинической наркологической больницы 717-717 и получить
анонимную консультацию.
Регулярное прохождение скрининговых обследований в Центрах здоровья,
диспансеризации в медицинской организации по месту жительства. Аккуратный прием
назначенных врачом медикаментозных препаратов. Внимательное отношение к своему
здоровью и здоровью своих близких: при появлении первых признаков ментальных
расстройств необходимо как можно быстрее обратиться к специалисту. И помните:
мы можем влиять на наше настроение и эмоции! Улыбайтесь, занимайтесь приятными
делами, хобби, творчеством, спортом – всем тем, что поддерживает Вас и
дает Вам жизненную энергию.
Записаться
на прием в Ульяновскую областную клиническую психиатрическую больницу им. В.А.
Копосова можно по номеру телефона 35-21-84 (с 8.00 до 15.00). В
детско-подростковой психиатрической службе по адресу ул. Кирова, 20 ведет консультативный прием медицинский психолог. Запись по телефону
32-15-92 (с 8.00 до 15.00). В
Ульяновской областной клинической психиатрической больнице им. В.А.
Копосова с 8.00 до 15.00 работает «горячая линия» психологической поддержки
населения. Тел. 89372702177.
Материал
подготовлен при содействии Центра общественного здоровья и медицинской
профилактики Ульяновской области
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |