В каком возрасте психическое здоровье наиболее стабильно, а в каком, наоборот, уязвимо? Этим вопросом задалась команда ученых из австралийского Университета Квинсленда и Мельбурнского института. Они поставили цель исследовать распространенность таких ментальных расстройств, как синдром дефицита внимания и гиперактивности, депрессия, тревожное расстройство у австралийцев разных возрастных групп. По данным исследования, пик проблем с ментальным здоровьем обычно происходит дважды, в возрасте 15-24 года и 25-34 лет. В возрасте 65 лет и старше исследуемые проблемы идут на спад. При этом растет риск нейродегенеративных заболеваний – к ним относят, например, болезнь Паркинсона, сосудистую деменцию, болезнь Альцгеймера. Как сохранить память, внимание, мышление в пожилом возрасте – и возможно ли это? Этот вопрос мы задали главному внештатному психиатру Министерства здравоохранения Ульяновской области Ольге Гаврилиной.
В каком возрасте чаще «дебютирует» болезнь Альцгеймера и как проявляется?
Дебют в большинстве случаев происходит в возрасте около 65 лет. Сегодня многие специалисты говорят о том, что перед нарушением памяти у пациентов отмечаются первые симптомы в виде снижения настроения, утраты хобби и потери интересов. Позже добавляются «провалы» в памяти, забывчивость. Например, пожилой человек может несколько раз в день звонить детям, забывая, что сегодня уже общался с ними, путать имена и даты, возникают трудности с ориентацией в пространстве, выполнением трудовых обязанностей и хозяйственных дел.
Какие симптомы указывают на развитие болезни Паркинсона?
Болезнь Паркинсона характеризуется двигательными нарушениями. Во-первых, это мышечная ригидность – нарушение тонуса мышц, в результате которого проявляется скованность движений, боль в плечевых суставах и спине. Второй признак болезни Паркинсона – гипокинезия, которая проявляется замедлением движений, уменьшением их амплитуды и снижением активности. Другие признаки заболевания: характерная сутулость, шаркающая походка, мелкие шаги. К этим симптомам может присоединяться тремор (дрожание), но он не является характерным признаком болезни.
Какие факторы вызывают ментальные нарушения в зрелом возрасте и можно ли их предотвратить?
Развитие нарушений происходит из-за множества причин: сосудистые нарушения в виде снижения кровотока в головном мозге, нейровоспаление и развтие нейродегенеративных изменений, атрофия вещества мозга, ишемия и др. Можно с определенностью сказать, что важную роль играет генетический фактор, а также наличие хронических заболеваний – например, артериальной гипертонии или сахарного диабета. Однако есть ряд управляемых факторов риска, которые мы можем корректировать: неправильное питание, дефицит витамина В12 и сниженная физическая активность, курение и употребление алкоголя, недосыпание.
Это значит, что снизить риск ментальных нарушений поможет здоровый образ жизни?
– Чтобы сохранить функции мозга в любом возрасте, желательно соблюдать режим дня, вставать по утрам, делать зарядку, завтракать, совершать прогулки и ложиться спать примерно в одно и то же время.
– Важно сохранить двигательную активность. Много ходить пешком, выбирая новые маршруты, совершать туристические походы и экскурсии по интересным местам. Расширять кругозор, в том числе за счет общения и взаимодействия с окружающими людьми. Не стесняйтесь заводить беседу с незнакомыми людьми, ищите общие темы и интересы. Танцы, плавание не только помогают сохранять тонус мышц, но и улучшают настроение.
– Здоровый рацион питания помогает сохранить не только физическое, но и ментальное здоровье. Для головного мозга вредны острые, жареные, копченые блюда. А рыба и морепродукты, овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, наоборот, полезны и необходимы.
– Отказ от вредных привычек. Не всегда получается справиться с зависимостью самостоятельно. В этом случае можно позвонить по телефону «горячей линии» Ульяновской областной клинической наркологической больницы 717-717 и получить анонимную консультацию.
– Регулярное прохождение скрининговых обследований в Центрах здоровья, диспансеризации в медицинской организации по месту жительства. Аккуратный прием назначенных врачом медикаментозных препаратов. Внимательное отношение к своему здоровью и здоровью своих близких: при появлении первых признаков ментальных расстройств необходимо как можно быстрее обратиться к специалисту. И помните: мы можем влиять на наше настроение и эмоции! Улыбайтесь, занимайтесь приятными делами, хобби, творчеством, спортом – всем тем, что поддерживает Вас и дает Вам жизненную энергию.
Записаться на все прием Ульяновскую областную клиническую психиатрическую больницу им. В.А. Копосова можно по номеру телефона 35-21-84 (с 8.00 до 15.00).
В детско-подростковой психиатрической службе по адресу ул. Кирова, д. 20 ведет консультативный прием медицинский психолог. Запись по телефону 32-15-92 (с 8.00 до 15.00).
В Ульяновской областной клинической психиатрической больнице им. В.А. Копосова с 8.00 до 15.00 работает «горячая линия» психологической поддержки населения. Тел. 89372702177.
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |