_0.jpg)
Новый год для большинства
взрослых — это не только главный праздник года, но и серьезная нагрузка на
организм: алкоголь, жирная пища, салаты с майонезной заправкой и прочие яства.
Медицинский психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы
Елена Макарова дала несколько советов ульяновцам, как пережить праздник без
серьезных последствий для организма.
— Праздники – это дни,
когда нужно получать максимальную радость от жизни, от общения с близкими, от
возможности побыть вместе с семьёй. Распланируйте заранее, как вы проведёте эти
дни: сходите в театр, кино, покатайтесь на лыжах, коньках, выберитесь за город,
погуляйте в зимнем лесу, почитайте книгу, которую давно собирались прочесть,
или доделайте ремонт. В общем, проведите это время трезво и с пользой.
— Помните, что не бывает
безопасных доз алкоголя, алкоголь всегда токсичен. Просто меньшие дозы менее
токсичны и нанесут здоровью меньший вред. Если в праздник вы все же позволите
себе алкоголь, то напитки лучше не смешивать — реакция организма на такой
«коктейль» может быть непредсказуемой.
— Перед приемом спиртного за пару
часов желательно подкрепиться блюдом, которое содержит в своем составе
клетчатку и белок, что убережет от быстрого опьянения.
— Определите объем спиртного,
который планируете выпить за вечер, и придерживайтесь данной себе установки.
Оптимально, если у вас будет личный напиток, тогда вы сможете точно
контролировать количество выпитого.
— Углекислый газ, который
содержится в газировках, ускоряет проникновение алкоголя в кровь и вызывает
быстрое опьянение. Поэтому в течение вечера желательно пить обычную
негазированную воду. Она защитит организм от обезвоживания в течение ночи и
улучшит самочувствие наутро.
— Спиртные напитки следует не
запивать, а закусывать нежирным мясом, свежими фруктами или
овощами.
— Движение помогает организму
перерабатывать алкоголь. Телу будет значительно легче и проще справиться со
спиртом, если вы будете регулярно вставать, двигаться, выходить на свежий
воздух.
— Желательно не налегать на
жирную, тяжёлую пищу. Копчёности, «майонезные» салаты, жареное мясо вместе с
алкоголем даёт большую нагрузку на желудок, поджелудочную, печень. Закуска
должна быть лёгкой — овощные салаты, мясо кролика, птицы.
— Спиртное вытягивает воду из
организма, кровь становится более густой, повышается риск образования
тромбов. Поэтому обязательно нужно пить как можно больше жидкости — это могут
быть соки, компоты, морсы, зелёный чай или обычная вода.
ПОМНИТЕ! Отказ от алкоголя
избавит от обострения хронических заболеваний и несчастных случаев.
При содействии Центра
общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |