Неделю
с 12 по 18 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской
Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.
Каждый
четвёртый житель в мире недостаточно активен: работа за компьютером,
просмотр телевизора, сон – так проходит день за днём. Всемирная
организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая
активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого
приходится 6% случаев смертей в мире.
Для
профилактики ожирения и гиподинамии, а также с целью снижения риска
сердечно-сосудистых заболеваний взрослым необходимо по крайней мере 150
минут (30 минут в день 5 дней в неделю) аэробной физической активности
умеренной интенсивности или 75 минут (15 минут в день 5 дней в неделю)
аэробной физической активности высокой интенсивности.
«Заниматься
физкультурой полезно всем. Людям старшего возраста физическая
активность необходима не меньше, чем молодым. Пожилым людям
рекомендуется физическая активность умеренной интенсивности. Занятия
нужно начинать с пятиминутной разминки, в первые дни длительность
занятий не должна превышать 10–20 минут. Лицам с хроническими
заболеваниями физическая активность также необходима. Особенно она важна
для страдающих сахарным диабетом 2-го типа. Физические упражнения
способствуют снижению массы тела и предотвращают дальнейший набор веса.
Таким пациентам после обязательной консультации с врачом будут полезны
занятия ЛФК, занятия в тренажёрном зале под наблюдением тренера, быстрая
ходьба, лыжи, езда на велосипеде или велотренажёре, аквааэробика,
плавание», – рассказывает инструктор ЛФК Городской поликлиники № 6 Ольга
Щипанова.
Специалист
отмечает, что пациентам с сердечно-сосудистой патологией необходимы
физические программы кардиореабилитации. Регулярные аэробные нагрузки
умеренной интенсивности у пациентов с артериальной гипертензией
способствуют повышению работоспособности организма и постепенному
снижению артериального давления.
«Благодаря
активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше
остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение. Регулярные
занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.
Физические
упражнения способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как
следствие, снижают риск инсульта. Люди, ведущие активный образ жизни,
менее подвержены тревожным состояниям. Физические нагрузки способствуют
расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и
нормализовать артериальное давление. Спорт оказывает положительное
воздействие на память и творческие способности», – говорит Ольга
Щипанова.
В
Городской поликлинике № 6 функционируют тренажёрный зал и кабинет ЛФК.
Специалисты учреждения подбирают пациентам занятия по рекомендации
врача, учитывая физические возможности человека. Будьте здоровы и не
забывайте, что движение – это жизнь!
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |