15
февраля для членов Центра активного долголетия Железнодорожного района
проведена беседа об основах
здорового питания в рамках профилактического проекта «Активное
долголетие». Куратором проекта
является региональный Центр общественного здоровья.
Беседу провела заместитель главного врача,
врач-кардиолог Лилия Кирилина. По словам эксперта, правильное
питание имеет приоритетное значение для продления периода здоровой и активной
жизни человека, а в сочетании с достаточной физической активностью – еще и
способствует улучшению её качества. Дисбаланс потребления пищи, обеспечивающей выработку
энергии, и ее расхода за счет физической
активности в большинстве случаев является причиной ожирения, которое в свою
очередь также связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний,
диабета и некоторых видов рака. Люди старшего возраста имеют сформировавшиеся
пищевые привычки, знают об имеющихся хронических заболеваниях и учитывают их
при планировании рациона питания. Тем не менее, многие из них все же питаются
неправильно, чем наносят непоправимый вред своему организму. И связано это,
прежде всего, с недостатком знаний по вопросам питания. Лилия Кирилина
посоветовала исключить из рациона питания продукты с низкой энергетической
ценностью, способствующие повышению уровня глюкозы и холестерина крови:
полуфабрикатов, в том числе копченой колбасы, фаст-фуда, включая чипсы,
сухарики, снеки, майонеза и маргарина, кондитерских изделий промышленного
производства. При этом специалист сделала акцент на необходимости достаточного
потребления растительной клетчатки – не менее 400 граммов овощей и фруктов в
день. Овощи и фрукты
являются ценным источников витаминов, углеводов, органических кислот и
минеральных веществ.
«Отправляясь в магазин за покупками,
обратите внимание: продуктовая корзина должна включать не только мясо и крупы,
но и кисломолочные продукты – творог, кефир, сметану,а также овощи и
фрукты. Продукты, богатые растительной клетчаткой, есть в продаже в любое время
года. Они должны быть в рационе питания ежедневно», – подчеркнула Лилия
Кирилина.
Физическая активность – еще одно важное
слагаемое здоровья. Достаточный уровень двигательной активности помогает
предотвратить развитие многих хронических заболеваний. Добавив в свой
распорядок дня ежедневную зарядку, занятия танцами, плаванием, скандинавской
ходьбой 2-3 раза в неделю, можно удвоить свой потенциал здоровья. При этом
важно соблюдать принципы регулярности и постепенности – увеличивать уровень
двигательной активности ежедневно до желаемого результата.
Для пожилых людей неоценимое значение
имеет возможность общения, обмена опытом, получения новых знаний и формирование
приверженности к здоровому образу жизни. Физическая активность и правильное
питание могут сделать жизнь в «серебряном» возрасте полноценной, активной и
приятной.
В 2023 году состоялось 33 мероприятия
проекта «Активное долголетие», в них приняли участие более 500 человек.
#нацпроектздравоохранение
#НацПроектДемография #годохраныздоровья73
 |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |