Ежегодно в ночь с 18 на 19 января проводится Крещенское купание
— это одна из самых ярких и значимых традиций, которая привлекает внимание как
верующих, так и тех, кто просто хочет испытать на себе силу зимнего купания.
Однако, несмотря на свою популярность, купание в ледяной воде может
представлять определенные риски для здоровья, особенно для уязвимых групп
населения. О них рассказала заведующая терапевтическим отделением №2,
врач-терапевт городской поликлиники № 1 им. С.М. Кирова Наталья Зуйко.
-Как
влияет на здоровье погружение в ледяную воду?
Во-первых, происходит закаливание и
тренировка иммунной системы. Под воздействием холодной воды повышается уровень
лейкоцитов, тем самым увеличивая защиту организма от инфекционных заболеваний,
а из-за температурного контраста активизируется работа лимфатической системы и
ускоряется метаболизм.
Во-вторых, тренируется
сердечно-сосудистая система. Происходит прилив крови к коже, который усиливает
работу сердца и сосудов, ускоряя циркуляцию крови во всём теле.
В-третьих,
под воздействием шокового холода происходит сжигание калорий и повышается
настроение. Кроме того, стресс от перепада температур стимулирует надпочечники,
и происходит выброс эндорфина, гормона «радости и счастья». Но все
эти положительные моменты работают для адаптированных, закаленных людей. Для
неподготовленных купание в прои может закончиться плачевно.
-Какие существуют противопоказания к
купанию?
Есть
ряд противопоказаний. Нельзя
купаться людям, которые страдают заболеваниями сердца, артериальной гипертонией
и аритмией, почек, ожирением, а также кто страдает от болезней органов
дыхания, например, астма, бронхит, гайморит, фронтит, эпилепсия также должны
удержаться от желания искупаться в прои. Противопоказанием являются серьезные
кожные заболевания, например, псориаз, экзема. Рекомендуется воздержаться
от купания мужчинам, которые страдают простатитами, аденомой
предстательной железы, и женщинам с гинекологическими заболеваниями.
-Как подготовиться к купанию без
последствий для здоровья?
Должна быть предварительная подготовка: закаливание,
начиная с ванны: контрастного обливания прохладной водой рук и ног,
затем понижение градуса воды и обливание со временем всего тела.
Прогулки на морозе, питьё холодной воды. У неподготовленного организма
выше риски получить осложнения.
За час до купания поешьте легкий перекус, наденьте
купальник или плавки дома. Прежде чем окунуться в
купель, разомнитесь, проведите упражнения на свежем воздухе. Подойдет бег на
месте, растирание тела, чтобы улучшилось кровообращение. Позаботьтесь об удобной свободной одежде с минимальным
количеством застежек, которую будет легко снимать и надевать.
Рекомендации для
безопасного окунания в проь
Окунайтесь только в местах,
разрешённых МЧС — прои должны быть оборудованы подходом, безопасным спуском
и выходом из воды.
Подходите к
купели в нескользящих тапочках, чтобы при выходе из воды ноги не прилипали.
Вместо тапочек, можно использовать полотенце, на которое потом встать мокрыми
ногами.
При входе в воду задержите дыхание. Старайтесь
не погружаться в проь с головой, потому что возможен рефлекторный спазм
сосудов головного мозга и подъем артериального давления. Тем, кто хочет окунуться с головой, важно не забыть
шапку, так как мокрые волосы при выходе оледенеют.
Прежде всего стоит
запомнить, что пребывание в ледяной воде, в идеале, должно составлять
30-60 секунд — не дольше. Раздеваться и погружаться
в купель нужно медленно. Сначала следует снять с себя брюки, затем
шапку. Снять кофту, затем обувь и носки.
Категорически
противопоказан приём алкоголя при окунании в проь — большинство
сердечно-сосудистых катастроф развиваются на этом фоне, поскольку
алкоголь, как и холодная вода, также влияет на сосуды.
За полтора-два часа до окунания человек должен поесть, нельзя нырять на голодный
желудок. При выходе из воды нужно растереться полотенцем, одеться
и употребить тёплую пищу.
Если человек постоянно закаляется, на протяжении всего года ведёт
подобный образ жизни, у него действительно укрепляется иммунитет.
Но очень много тех, кто решает подвергнуть свой организм таким испытаниям
лишь на Крещение, и в этом случае положительные последствия
в нырянии в проь не наблюдаются.
Как действовать при выходе из купели?
При выходе из воды самое
главное вытереть воду с тела и растереться, чтобы сосуды расширились. На первое
время надеть теплый халат и выпить горячий чай. По возможности не ходить
пешком на дальние расстояния, а сесть в теплый транспорт.
Если после купания закружилась или сильно заболела голова,
чувствуются перебои в работе сердца, появились другие неприятные симптомы,
нужно как можно скорее обратиться к врачу.
![]() |
Сообщение опубликовано на официальном сайте «Новости Ульяновска 73» по материалам статьи |